Mam pytanie jeżeli zacząlem się zdrowo odżywiać to przykładowo jeżeli codziennie jem okolo 3000 kcal a jednego dnia nawpycham się różnych świństw i zjem 6000 kcal to czy wszystko mi się odłoży w tłuszcz? Trenuję codziennie piłkę nożną więc ruchu mam multum .
[...] sie skupić na klatce-plecach i rękach. Czy jak będę brał białko to jak się to mówi czy się przybije ? będe szerszy itd ? Czy trzeba też kreatyne brać ? podobno wyżera wątrobe i wgl. i po tym jak słyszałem jak ktoś ćwiczy i bieże kreatyne i tam wyrzeźbi sie itd. a puźniej zrobi przerwe to wszystko spada tzn brzucha sie ma itd i czy to prawda ?
[...] np zjadać ryż,pierś z kurczaka i np z 5,6jaj? Czy to dobre białko? I jeszcze takie pytanie w związku z tym że ciężko mi przybrać na wadzę to czy mam jeść rzeczy typu fast food,lub tłuste? Duzo osób mówi chcesz przytyć jedz wszystko i dużo...Czy unikać tłuszczu lub jeść to na co mam ochotę lecz zwiększyć wegle i białko po treningu i przed snem?
[...] siedzac 2s 30kg*12p PLECY wiosłowanie sztangą podchwyt wąsko 4s 30kg*15p BICEPS uginanie przedramion ze sztangą prostą stojac 3s 30kg*12p NOGI Przysiady 3s 30kg*10p UWAGI: wszystko z dużym zapasem max technicznie jak potrafie na rozruch mysle ze nie ma co sie szrpac odrazu z wiekszymi ciezarazmi z treningu na trening bede dokladał ciezaru [...]
[...] więc tak czy inaczej bardzo dużo Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne porozbijane do wieczora... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie to nieregularnie wszystko, raz w tygodniu konno jeżdzę Odżywianie: ułozono mi dietę, ponad 1500 kcal Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
Witam. Zawsze w czasie treningu ramion fatalnie się czuje, jakbym za chwile miał zemdleć,cały się trzęse, serce mi wali.Podczas ćwiczenia innych partii nie mam czegoś takiego, wszystko jest ok.Wiecie może czym może byc to spowodowane?Dodam że triceps z bicepsem robie na jednym treningu. Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2010-02-13 18:06:33
[...] Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i dodatkowo sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn i wyciągów Dieta: jest - 3400kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: crea shot+xpand
[...] że przepuklina to jest taka zbita gula, która niby wyskakuje na zewnątrz przy kaszlaniu, parciu itd., kazała mi zakaszleć, nic mi nie wyskoczyło, żeby to schować Mimo wszystko nadal się boję, jednak już nie miałam przy sobie tyle pieniędzy, żeby iść do chirurga na "omacanie" tego... W poniedziałek robię posiew moczu (w badaniu ogólnym [...]
[...] przyspiesza trawienie, ponieważ pobudza on żołądek do wydzielania soku. Często słyszy się, że woda niegazowana ma mdły smak, a gazowana smakuje lepiej i przyjemnie orzeźwia, wszystko więc zależy od indywidualnych potrzeb. Jedynie osoby z zaburzeniami krążenia i układu oddechowego powinny unikać wód, które mają dużą zawartość CO2. Pierwsza woda [...]
[...] passata rok 2000 kombi,srebny metalik,jestem pierwszym wlascicielem samochodu w polsce,caly czas serwisowany,ksiazka serwisowa,pelna elektryka w aucie,dodatkowy komplet opon letnich,bogate wyposazenie,przebieg 203tysiecy km.Rozrzad w pelni wymieniony,na wszystko faktura zakupu.Woj.Wielkopolskie Wrzesnia cena;20,000; Robert tel.698016121
Sprzedam PlayStation 2 cena to 205 zł zestawie wszystko jest nowe tylko nie konsola kupiłem ją 3 miesiące temu na allegro ale mało używam dlatego sprzedaję bo leży bez celu konsoli dorzucę gry za małą dopłatą pozdrawiam http://allegro.pl/item923377060_playstation_2_full_zestaw_ps2_polecam.html Zmieniony przez - mcbob89 w dniu 2010-02-14 [...]
[...] i jakościowej.ewentualnie mogę dopłacić max 50zł. Nie chce nic gorszego(aparat min. 2mpx,mp3,karta pamięci). Stan dobry. Nokia o kolorze czerwono/srebrnym, do telefonu jest wszystko co dostałem w erze czyli pudełko, papierki, telefon, ładowarka, słuchawki, mam jeszcze przejściówkę na jacka i kartę 2gb. tel bez simlocka Czekam na propozycje - PW, [...]
Mistrz sofistyki Ojciec współczesnego karate Gichin Funakoshi, głosił słynną zasadę Karate ni sente nashi, a Bruce Lee mówił o sztuce walki bez walki. Bronią poety jest jego pióro, bronią praktyka sztuk walki jego ciało, ale nie tylko, bo i umysł lub mówiąc wprost, intelekt. Mało kto z nas zdaje sobie sprawę z tego, że każdego dnia wchodzimy w [...]
Witam chciałem sie zapytać czy tłuszcz odkłada sie podczas jednorazowego że tak to nazwe obżarstwa :P wszystko zaczeło sie od tego ze byłem głodny i nie miałem czego zjeść bo nie miałem żadnego mięsa, tuńczyka produktu ktory by nadawal sie na spozycie o tej godzinie. Więc wziełem płatki owsiane i skończyło się na tym że zjadłem 600g na mleku ;o [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca 12 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia co drogi dzien wieczory Odżywianie: jem wszystko,nie jem duzo slodyczy,o 10 sniadanie o 13 obiad potem cos o 16 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrow Preferowane formy [...]
Mam plan ułożony przez instruktora na siłowni i wszystko ok ładne ręce barki itd, ale mam mały problem z nogami ponieważ łatwo nabieram mięśni i pomimo, że ćwiczę z małymi obciążeniami np. przysiad ze sztangą zupełnie bez obciążeń to są mocno umięśnione, poczytałam trochę na forum i mam plan żeby przestać je trenować na 6 tygodni,zobaczyć co się [...]
[...] dnia: Wf, codzienne bieganie 30 minut(mam zamiar zwieszac czas o 5 minut co tydzien) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silka, codzienne bieganie [...]
[...] :D Odżywianie: kicha straszna,sesyjne obzarstwo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żylaki Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko ble były efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: termo fat burner z TRECA Therm line Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Scorch i Dymatizae dyma [...]
[...] serie przeplatane np klatke z bicem wyciskanie z uginaniem ramion itp chcę uzyskać więcej jakościowej masy bez zbednego fatu który i tak muszę zrzucic z brzucha mam do dyspozycji siłownie z maszynami, wyciągami, hantlami, ławeczkami, bieżniami, bramą no w sumie prawie wszystko jaki będzie dobry plan ma masę jakościową ????? z góry dzięki
